Como Perder Barriga Que Nao Sai?

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É normal que as pessoas associem, num primeiro momento, a ideia de “perder peso de forma rápida” a dietas inteiramente restritivas e complicados de seguir por longo tempo. Porém, a legal notícia é que é possível, sim, alcançar resultados mais rápidos em um modo de emagrecimento, sem passar fome e sem abrir mão de uma alimentação saudável e completa. Claro, não há outra forma de emagrecer de modo definitiva sem ser através de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente esse o trajeto a ser seguido, porém, algumas dicas significativas são capazes de tornar o modo de redução de peso mais rápido… É o que você confere nos assuntos abaixo.



Não é segredo para ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões em uma dieta. Na verdade, o extenso problema está no tipo e na quantidade de açúcar consumidos. Normalmente, o mais utilizado (no preparo de doces, pra adoçar sucos, café etc.) é o refinado, também chamado de açúcar branco.


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Ele apresenta ao corpo humano apenas calorias, em razão de todas as tuas vitaminas e minerais são perdidos no método de refinamento. Apesar do objeto final da digestão do açúcar ser a glicose (principal fonte de energia), o corpo humano necessita de algumas vitaminas e minerais para assegurar energia ao longo do dia, o que não é oferecido pelo açúcar refinado. Além do mais, muitas pessoas acostumam o paladar a uma extenso quantidade de açúcar refinado (acabam adoçando, tais como, um suco de frutas que já é naturalmente doce). Este excesso eleva os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, o grau do hormônio insulina, podendo causar o acrescento da gordura corporal, além de outros problemas de saúde.


Alguns estudos declaram embora o consumo exagerado de açúcares gera saciedade por poucos instantes, todavia, logo depois, a fome “volta com tudo”, o que, consequentemente, faz a pessoa comer mais e dificulta a perda de peso. Por este sentido, parece extremamente imprescindível cortar os doces (e açúcares em geral) do cardápio para tornar o método de redução de calorias muito rapidamente.


Porém será que, por isso, a redução de gordura será definitiva? Ou a pessoa tende a ter “deslizes” e pode cessar voltando a ingerir excessivamente este tipo de alimento? A nutricionista e personal diet Sabrina Lopes explica que apagar (ou ao menos apequenar o máximo possível) a ingestão de açúcares podes, sim, contribuir no recurso de perda de calorias.


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Contudo, devemos tomar cuidado pra não apagar muito rapidamente o açúcar da dieta de pessoas que costumam consumir grandes quantidades, visto que uma privação muito amplo podes ter um efeito rebote”, destaca. Ainda de acordo com a nutricionista, o sublime é encaminhar-se diminuindo as quantidades aos poucos pra haver uma adaptação ao novo estilo de vida, e não só uma privação. Sabendo que os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo humano, defende-se que eliminar teu consumo faz com que o corpo humano busque energia em novas referências alimentares, como as proteínas e as gorduras.


De modo geral, a maior angústia está no consumo de carboidratos à noite, no momento em que, provavelmente, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o corpo estocará a energia fornecida por ele. Por isso, parece mesmo uma boa opção reduzir ou eliminar esses alimentos do jantar, tais como, a final de buscar um emagrecimento de forma acelerada.


No entanto, será que, então, a redução de calorias será definitiva? Sabrina Lopes explica que o corte de carboidratos, nas horas adequadas e de modo certo, colabora, sim, no método de perda de calorias. Todavia, não desejamos eliminar 100 por cento, em razão de ele também é interessante por esse recurso. Para não existir prejuízos à saúde, é sempre prazeroso buscar um profissional que vai orientar a forma correta de se fazer isto, lembrando a todo o momento que cada corpo humano é único”, destaca.


A dica está relacionada, também, à ideia de “não atravessar fome”. Muita gente acredita que, pra perder peso, ser obrigado a ficar horas e horas sem comer. Esse raciocínio faz, inclusive, grande parte das pessoas desistir da dieta em questão de insuficiente tempo. Mas, a orientação para perder gordura de modo rápida e definitiva é exatamente o oposto: ingerir de três em 3 é fundamental, já que mantém o metabolismo rápido.


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Ou seja, o corpo humano não “guarda” calorias pra exercer suas atividades diárias, em razão de sabe que sempre vai vir alimentos para a criação de energia. Este vício, além de acelerar o metabolismo, faz com que a pessoa, sem passar fome, se sinta muito mais motivada para seguir tua dieta de emagrecimento de forma saudável. Sabrina Lopes destaca que as bebidas alcoólicas são ricas em calorias vazias e colaboram para a retenção de líquidos. Assim, o corte ou a redução do consumo delas em dietas de redução de calorias traz bons resultados”, diz. Contudo, vale ressaltar que esse corte bem como não deve ser feito de forma radical caso a pessoa goste bastante nesse tipo de bebida.


Várias pessoas, por exemplo, têm o costume de consumir cerveja (ou outra bebida alcoólica) todo final de semana e não gostariam de cortá-la do cardápio agora. Nesse caso, uma dica é estipular uma quantidade fixa da bebida por final de semana e nunca ultrapassar essa meta - que precisa ser reduzida com o ir dos dias.



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